林冠枝的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 腸道不健康臭老10歲！小心7大初老症狀

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腸道年齡和身體老化狀態相關，當腸道年齡老化，就會影響腸道防護力，一旦防護力降低，身體抵擋不住病毒入侵便會出現發炎反應，如「慢性疲勞」即是一種，人越疲勞，越容易顯得臭老！你是否只要一緊張就拉肚子？或老是覺得肚子脹氣不舒服呢？小心！你的腸道已經邁入老化階段！

鴻馨診所院長吳佳鴻醫師表示，腸道是人體內很重要的器官，腸道不健康的人，身體容易慢性發炎，會加速身體老化，同時跟許多慢性疾病密切相關，像是心血管疾病、中風、糖尿病、慢性過敏，甚至是癌症。只要提高腸道防護力、改善腸道年齡，就能自然提升免疫力、延緩老化與減緩疲勞。

人越疲勞越易老，你的腸道老了嗎？

曾有30幾歲上班族女性就診時，只說肚子不舒服，一問之下才發現經常感到肚子脹氣、胃酸多、便秘、頭痛等，從外表來看也比實際年齡大10歲以上，像是皮膚差、蠟黃、面容憔悴、易疲倦、身體起疹子等，這些諸多的小毛病，其實就是腸道功能失調、腸道老化，需要透過飲食調整及生活型態的改變才會改善；吳佳鴻醫師說，這不是偶發的個案，近年內，有這樣狀況的人越來越多，忙碌的上班族不可輕忽。

7大初老症狀

別以為腸道老化及功能失調不會發生在年輕人身上，吳佳鴻醫師說：「很多20～40歲常熬夜加班、作息紊亂、三餐外食的上班族，其實都是腸道老化一族。尤其，腸道負責人體消化、吸收、排泄、免疫、神經、內分泌等功能的運行，只要腸胃道有問題，身體就容易出狀況。」因此如果有以下7個腸道初老狀況，莫遲疑，快去看醫生。

1容易脹氣 ，剛吃完或吃完一陣子覺得肚子鼓鼓的脹脹的，都沒有消化。

2胃酸過多、胸口灼熱等胃食道逆流症狀

3便秘，三五天才排一次便

4排出來的便便有一些食物的殘渣，沒有消化。

5容易腹瀉

6腸躁症，像是壓力大時容易肚子絞痛、拉肚子。

7腹痛、排便頻率改變、糞便形狀改變、血便等排便習慣改變症狀，若合併食慾變差、體重變輕，務必盡快就醫。

4類防老化飲食

腸道會提早老化且功能失調的主要原因在於不健康的飲食及生活型態，現代忙碌的上班族普遍該吃的營養沒有吃足，或者不該吃的吃太多，吳佳鴻醫師提供4點飲食建議。

1多吃纖維素：傳統的概念為每日健康5蔬果，但建議如果可以達到10蔬果會更好。

2補充好菌：提供腸道更多好菌，可以多喝優酪乳、吃優格、泡菜、納豆、酸菜等發酵類食物。

3攝取多酚類：多酚類能夠對抗發炎、抗氧化，像是洋蔥、綠茶、花椰菜、高麗菜等。

4少吃NG食物：精緻高糖飲食，如蛋糕、飲料、零食、甜點等都盡量少吃。

日常多攝取優酪乳及好菌食物

優酪乳是很容易取得好菌的飲品，可以選擇有國家健康食品認證的優酪乳搭配高纖蔬果，打造有利於腸道益菌生長的環境。

另外，很多的藥物，例如：抗生素、胃藥制酸劑等，這類消炎或是腸胃藥品若使用不當容易破壞腸胃道菌叢生態，所以如果有吃抗生素的話，建議可補充益生菌，但與吃抗生素藥的時間必須隔開1~2小時，避免補充的好菌被藥物給殺光光。

 術後囊腫破皮就醫 原來早染愛滋病毒

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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名周姓婦人（化名）半年前因腰椎狹窄行過手術，後來摸到腰部有囊腫，甚至傷口破皮流膿就醫。醫師診治後發現患有HIV（愛滋病毒），周姓婦人無法接受自己竟被外遇患有HIV的丈夫感染，更害怕家屬得知會「另眼看待」。經過多次電聯家屬前來與醫師、愛滋個案管理師多方會談過後，婦人終於順利返家，融入家庭生活。

給予帶原者接納、關懷 重返社會生活

衛生福利部桃園醫院護理師徐婉馨表示，臨床照護發現，HIV病患多怕被拒絕、怕被排斥、怕被遺棄使自我產生孤寂感，更害怕面臨死亡，對其未來生活不抱期待，往往有心理層面的障礙，因此能突破其心理防線的第一步就是減輕其心理壓力。

對於帶原者最重要的就是給予接納、關懷，讓他有「家」的感覺。我們可以將HIV看成一般的慢性疾病，病患總要回歸家庭，因此家庭支持系統是否夠穩固有助於其返回社會生活。

避免與帶原者血液、精液及陰道分泌物直接接觸

徐婉馨護理師說明，HIV感染途徑為性行為、共用針具、輸血、垂直感染、哺乳等途徑，尚無報告顯示沒有性行為的家庭成員被感染HIV病毒。因此只要教育家庭成員，避免與帶原者的血液、精液及陰道分泌物直接接觸，即可做好防護，家人的教育知識增加，有助病人回歸原本生活。

有文獻研究指出，家庭支持在HIV病患對於疾病適應中扮演著重要的角色，家人的接納是患者面對疾病的動力，反而言之，家人的排斥會造成病患成長的阻力。傳遞正確HIV相關知識，改善社會大眾對於此疾病的錯誤認知，讓感染者在人際、家庭及社會等方面都能獲得正向支持，使病患回歸家庭、融入社會，將是影響HIV感染者未來是否能正向化的重要課題。

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